Все люди разные: кому-то нужно скорректировать вес кардинально, а кому-то достаточно лишь поддерживать форму. Именно поэтому Фаберлик разработал три разные программы питания.
Больше не нужно считать калории и подбирать состав — продукты для здоровья уже сбалансированы по ингредиентам, пищевой и энергетической ценности. Разные вкусы помогают соблюдать режим без однообразия.
В основе любой программы — простые принципы сбалансированного питания:
- Водный баланс. В течение дня выпивайте не менее 1,5 литра чистой воды.
- Режим питания. Питайтесь не реже 5 раз в день небольшими порциями.
- Сбалансированный рацион. Сократите сладкую газировку, фаст-фуд, жирные полуфабрикаты и избыток выпечки. Включайте в один из приемов пищи источник белка и клетчатки (например, свежие овощи и варёную куриную грудку).
- Движение. Для наилучшего результата добавьте умеренную активность: тренажёрный зал, бассейн, утренняя зарядка или ежедневная ходьба не менее 30 минут.
Программа «Перезагрузка»
Кому подходит: тем, кто хочет устойчивого результата и готов мягко менять пищевые привычки.
Курс: от 1 месяца.
«Перезагрузка» — комплексный подход без жёстких ограничений. Меню рассчитано на 5 приёмов пищи в день: частые небольшие порции помогают поддерживать сытость и равномерно расходовать энергию.
В качестве основных приёмов подойдут каши или супы с необходимыми микро- и макронутриентами и умеренной калорийностью, а для перекусов — напитки, поддерживающие уровень энергии и витаминов. Полезный обед или ужин можно собрать из продуктов с высоким содержанием белка и клетчатки при умеренном количестве жиров — например, куриная грудка на пару и салат из овощей с оливковым маслом.
Дополнительную поддержку дают продукты Eatless (перед завтраком) и Phytox (перед сном). Первый помогает дольше сохранять сытость, второй — поддерживает естественные процессы выведения жидкости.
Месяц на «Перезагрузке» — хороший срок, чтобы привыкнуть к новому режиму без стресса. Постепенно уходит лишний вес, улучшается самочувствие и закрепляются полезные привычки.
Совет: если между приёмами пищи вы чувствуете голод, добавьте порцию каши или супа.
Программа «Разгрузочный день»
Кому подходит: тем, кто хочет снять тяжесть и мягко разгрузить организм.
Курс: 1 день в неделю или по необходимости.
Разгрузочный день помогает упорядочить рацион и почувствовать лёгкость. Вместо монодиет Фаберлик предлагает сбалансированный набор — коктейли «Завтрак», «Обед» и «Ужин», которые заменяют основные приёмы пищи. В составе — источники белка и клетчатки, витамины и минералы. Разные вкусы помогают соблюдать режим с комфортом.
При регулярном применении разгрузочные дни поддерживают естественные процессы очищения и помогают удерживать форму. Выберите один день в неделю для разгрузки, а в остальные — придерживайтесь обычного сбалансированного питания.
Совет: в разгрузочный день избегайте изнуряющих тренировок — выбирайте лёгкую активность.
Программа «Ускорение»
Кому подходит: тем, кто рассчитывает на быстрый заметный эффект и готов чередовать полноценные дни и разгрузки. Программа комбинирует подходы «Перезагрузки» и «Разгрузочного дня».
Курс: до 3 недель. Для поддержания результата после — переходите на «Перезагрузку».
В «полноценные» дни — 5 приёмов пищи небольшими порциями; в «разгрузочные» — коктейли, заменяющие основные приёмы. Такой ритм помогает ускорить прогресс и при этом сохранить баланс нутриентов.
Чередование можно настроить самостоятельно, но лучший стартовый режим — «через день». В дни полноценного рациона добавляйте умеренные тренировки для усиления эффекта.
Примечание: информация носит ознакомительный характер и не заменяет рекомендаций специалиста. Если у вас есть хронические заболевания или особые требования к питанию, согласуйте рацион с врачом.
